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 ①アラフォーからだって遅くない！いいことずくめの「筋膜ストレッチ」 ②背中握手のポーズに必要な脇〜脇下ほぐし｜背中握手×筋膜アプローチ step1 ③寒くなって縮こまりがちの肩、胸、脇をほぐす｜背中握手×筋膜アプローチ step2&3 ④猫背もこれでストレッチポールで背中の疲労をとる！体がめちゃめちゃ軽くなる！メニュー004 内容説明013 ストレッチポールがない方へ024 エクササイズ①113 参考 背中全体をほぐすストレッチ12選 背中の張りやコリをほぐすストレッチ12選！背筋を伸ばして背中の痛みを改善しよう！ 参考 肩甲骨剥がしで肩こりを解消しよう！ 自分でできる肩甲骨はがしストレッチ！ 15分間ストレッチポールで背骨をほぐす 背中の疲労をとる方法 Youtube ストレッチポール 腰痛 改善 腰痛 ストレッチ 背中 ほぐす ストレッチ